tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained
tecnicas para silenciar la voz interna Fundamentals Explained
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De esta manera puede observarse la procrastinación y la evitación ante el cumplimiento de ciertas metas. Es decir, “por el miedo a fallar”
El diábrand interno positivo no elimina los problemas, pero los contextualiza. Nos permite enfocarnos en nuestras fortalezas y recordar que los errores no definen quiénes somos, sino que son oportunidades para aprender y crecer.
Si logras identificar los miedos y pensamientos negativos que aparecen cuando piensas en alcanzar tus objetivos, es más fácil poder trabajar en ello y combatirlos. Los pensamientos positivos te darán aliento a diario.
Miedo al cambio y a salir de la zona de confort. Consciente o inconscientemente percibimos los cambios como un riesgo y nos sentimos más cómodos en lo que ya conocemos, aunque no nos guste.
Las personas que tienen interiorizada esta creencia, raramente disfrutan de sus logros, y viven en un estado de exigencia interna casi constante. Pueden decirse mensajes del tipo: “tienes que ser el mejor”, “las cosas se tienen que hacer bien siempre”, “no seas torpe”, and so forth.
Al adoptar una rutina diaria de este tipo de respiración, podemos enseñar a nuestro cuerpo a salir del modo de "lucha o huida" y entrar en un estado de relajación profunda.
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Un cuaderno de notas es una de las mejores herramientas en las que puede invertir. Cuando escribe sus Concepts, sentimientos y descubrimientos, obtiene una perspectiva más alta de su razonamiento.
La lectura en voz alta puede ayudar a memorizar algo, palabra por palabra, pero cuando normalmente lees, muy rara vez necesitas saber las cosas palabra por palabra.
El promedio de la velocidad de lectura es de alrededor de 150 a 250 palabras por minuto (ppm) y la velocidad media de conversación es exactamente la misma.
¿Estoy siendo justo conmigo mismo o me estoy juzgando de manera excesiva?” También es útil reflexionar sobre cómo hablas de tus logros. ¿Tiendes a minimizarlos o a atribuirlos a la suerte en lugar de reconocer tu esfuerzo?
Muy unido al punto anterior, resulta muy enriquecedor cuestionarse las creencias que tenemos sobre nuestros estados emocionales.
Si hemos aprendido a hablar con nosotros mismos de una determinada manera, website esto quiere decir que también podemos aprender a hacerlo de otra. En otras palabras, es posible desaprender el diábrand interno negativo y aprender el positivo, mucho más constructivo y deseable.
Escribir tus pensamientos es una clave que puede ayudarte a descubrir todos los poderes racionales de tu mente.